Cari Tahu Yuk, Aneka Makanan Pantangan Ibu Hamil

Makanan pantangan ibu hamil memang ada banyak. Namun, layaknya manusia terkadang pengetahuan sedikit terbatas atau malah perlu diingatkan. Membaca daftar larangan makanan ibu hamil tidak hanya menyegarkan pikiran namun meningkatkan kesadaran Anda terhadap kesehatan.

Nah, apa apa saja makanan yang sebaiknya dipantang oleh ibu hamil? Mari simak golongan makanan berbahaya bagi kehamilan berikut ini:

Aneka Makanan Pantangan Ibu Hamil

Ikan mengandung merkuri

Merkuri biasa dikenal dalam produk kecantikan, terutama dengan embel-embel membuat kulit putih. Secara teknis, ya memang merkuri kurang aman bila digunakan sebagai alat mempercantik diri. Namun, dalam konteks kehamilan, merkuri jauh lebih berbahaya dibanding sekedar bikin kulit ketagihan, atau kering kerontang.

Ikan bermerkuri bahaya untuk ibu hamil

Mengapa merkuri berbahaya?

Dalam laut, sungai, sampai danau tersebar merkuri seperti halnya debu bertebaran di atas daratan. Ikan secara tidak sadar menghirup merkuri sepanjang hidupnya. Sayangnya, ketika manusia konsumsi merkuri, tubuh secara otomatis mengolahnya menjadi methylmercury. Penelitian membuktikkan, perubahan komponen dari merkuri jadi methylmercury menjadi alasan hambatan perkembangan janin.

Ikan pedang, paus, makerel, dan ikan tile (asal Meksiko) merupakan contoh ikan dengan kandungan merkuri tinggi. Sebaiknya, demi amannya keberadaan janin dalam rahim, katakan tidak pada aneka jenis ikan yang termasuk golongan makanan pantangan ibu hamil tersebut. Kalau memang ngidam, pilih ikan yang rendah merkuri dan bermanfaat seperti ikan salmon, atau ikan cod.

Ikan yang hidup di lingkungan yang buruk

“Apabila kamu berteman dengan tukang besi, maka dirimu akan berbau besi. Jika kamu berteman dengan penjual parfum, maka tubuhmu akan senantiasa wangi”.

Kalimat diatas merupakan perkataan bijak yang berarti teman akan mencerminkan pribadi seseorang. Siapa sangka, bahwa kalimat tersebut berlaku pula dalam masalah ikan sebagai bahan makanan. Berbeda dengan daftar sebelumnya, kali ini bukan merkuri yang jadi sumber permasalahan. Namun lingkungan tempat ikan hidup.

Ironis tapi nyata, kemajuan manusia diiringi dengan bahaya yang patut disayangkan. Bayangkan saja, polusi disertai elemen penyakit yang super berbahaya bagi tubuh berkeliaran dengan bebas. Dunia laut sekalipun tidak luput dari masalah dunia, patut disayangkan mengingat banyaknya potensi dalam laut.

Umumnya, konsumen tidak peduli dari mana ikan berasal asal berbentuk wajar. Padahal, ada baiknya bila Anda meneliti terlebih dahulu, bagaimana kondisi lautan ikan tersebut sepanjang hidupnya. Ikan yang dikelilingi limbah pabrik, bisa jadi jauh lebih berbahaya dibanding ikan bermekuri tinggi. Alangkah baiknya bila Anda berbelanja di tempat yang jelas dari mana sumber dagangannya.

Telur mentah

Atlet ternama mungkin sering memberi tips bagaimana memulai hari dengan makan telur mentah dicampur madu. Ya, memang secara teknis, kandungan protein dalam telur sangatlah membantu tubuh kenyang lebih lama sekaligus merasa segar. Sayangnya dalam kasus kehamilan, saran satu ini tidak akan berlaku karena konsumsi telur mentah merupakan salah satu pantangan bagi ibu hamil. Ancaman bakteri salmonella yang mungkin terkandung dalam telur mentah sangat berisiko bagi janin dalam kandungan.

Pastikan untuk menghindari kemungkinan bahaya sekecil apapun demi pertumbuhan janin yang lancar. Masak telur secara matang, tahan diri untuk tidak merasakan kenikmatan telur setengah matang minimal sembilan bulan adalah salah satu langkah pencegahan.

Daging siap saji

Seiring berkembangnya teknologi, segala hal menjadi semakin praktis. Tidak hanya dalam konteks pekerjaan, sampai makanan sekalipun masyarakat zaman kini ingin yang cepat. Jangan heran bila makanan instant seperti sosis, daging hamburger, dan sejenisnya diburu pasaran.

Ya, memang sangatlah mudah memperoleh hidangan cepat nan murah, tapi tidak selamanya bahan tersebut bersahabat dengan tubuh, karena Anda tidak pernah tahu rahasia produksinya. Bagaimana kondisi sapi, kambing, atau mungkin domba sebelum masuk penggilingan.

Satu-satunya yang konsumen tahu adalah kapan produk akan kadaluarsa. Bagi mereka yang tidak hamil saja, daging siap saji cukup berbahaya, terlebih perempuan yang sedang menanggung tanggung jawab manusia kecil dalam kandungan. Daging siap pakai merupakan salah satu makanan pantangan bagi ibu hamil yang penting untuk dihindari.

Buah yang tidak bersih

Buah yang tidak dicui dengan baik berbahaya untuk ibu hamil

Buah-buahan tergolong anggota 4 sehat 5 sempurna. Meski tidak banyak orang tahu bahwa pengolahan buah yang salah bisa jadi malapetaka. Tenang, bukan berarti buah termasuk makanan berbahaya bagi kehamilan, buah sama dengan sayur merupakan dua makanan wajib di kala mengandung.

Kesalahan dalam konsumsi buah di saat hamil justru terletak pada pencucian buah. Sebagian besar orang menganggap hanya karena buah berlabel segar berarti bisa langsung dimakan. Tidak ada yang tahu ‘perjalanan’ buah sejak dipetik dari pohon hingga terpajang di etalase. Terlebih bila dibeli dari penjual buah pinggir jalan, pasti banyak bakteri melekat.

Cuci buah terlebih dahulu kedengaran biasa, tapi ironisnya banyak orang lupa. Pastikan selalu mengonsumsi buah dalam kondisi bersih. Kalau berkenan, Anda dapat memakai produk pencuci buah yang ada di pasaran.

Selain beberapa jenis makanan pantangan ibu hamil seperti disebutkan di atas, sebenarnya masih ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama tiga puluh enam minggu ke depan. Namun, mengingat tubuh perempuan hamil cukup dinamis, tidak mungkin semua berlaku sama.

Selalu konsultasikan kondisi tubuh saat ini dengan para ahli agar memperoleh data kebutuhan gizi yang akurat. Tanyakan pula apakah ada makanan pantangan ibu hamil di luar daftar di atas supaya perkembangan janin lebih aman.

Salam sehat selalu!

Leave a Comment